Mandar esa propuesta25 min
Una tarea. Tu estimación.
Escribe qué quieres hacer y cuánto crees que te tomará. Sin llenar una agenda de horarios imposibles.
UN ESPACIO PARA TU MENTE
Tu tiempo.
A tu ritmo.
No necesitas tener todo el día resuelto.
Elige una tarea, dale unos minutos.
Y vuelve al presente.
Versión beta · Hecho para cerebros que van por otro camino.
zendhdPRUEBA DE 1 MINUTO
TU ÚNICA MISIÓN AHORA
Dar el primer paso.
Lo demás puede esperar un minuto.
TIEMPO PARA EMPEZAR01:00Un poco también cuenta.
UNA COSA A LA VEZ
Diseñado para habitarlo, no para perseguirlo.EXPLORA
01 / JUEGA TU DÍA
No todo a la vez.
Lo siguiente.
Para esos días en los que arrancar cuesta y el tiempo se escapa. Menos planificación infinita. Más hacer espacio para una cosa.
El tiempo, a la vista.
Un contador grande hace visible lo que pasa. Pausa, suma minutos o termina: tú decides cómo seguir.
Hecho. Respira.+ tokens
Avanzar también se siente.
Completa, descansa y mira lo que sí hiciste. Aprende de tu tiempo real para estimar mejor la próxima vez.
02 / MODO MISIÓN
Tu siguiente paso.
En grande.
Ponlo en la tele junto a tu computadora. Una misión, un contador inmenso y el presente siempre a la vista.
Abrir modo misiónLEGIBLE A DISTANCIAMENOS DISTRACCIONESPANTALLA COMPLETA
zendhdMODO MISIÓN · EJEMPLO
AHORA, SOLO ESTOHacer que suceda.
24:38
Una cosa a la vez.DESPUÉS: UNA PAUSA
03 / UN ESPACIO DENTRO DE ZENDHD
zenthcOPCIONAL · +18
Entre el impulso
y la acción,
un espacio.
Si quieres bajarle al cannabis, empieza por observarte. Un plan personal, un registro honesto y pequeñas pausas para decidir con más intención.
Sin etiquetas que te definan. Sin castigos cuando un día no sale como esperabas. Tu bienestar merece atención, también cuando se trata de cannabis.
Conocer mi ritmoEL PLAN LO ELIGES TÚ
¿Qué quieres cambiar?
PASO A PASO
Menos automático.
Más consciente.
Observa tu punto de partida y fija una meta personal que puedas revisar. El registro te ayuda a ver patrones, sin prescribir cantidades.
Ilustración de una intención, no de resultados.
¿El impulso está aquí?Haz una pausa. Respira. Vuelve a elegir.
↗Elegir días u horas no vuelve seguro el consumo. zenthc acompaña tu registro; no prescribe un tratamiento.
04 / VOLVER TAMBIÉN ES AVANZAR
Pequeñas pausas.
Otro tipo de juego.
Respira, encuentra un patrón, vuelve a tu tarea. Los juegos son pausas breves; los tokens celebran acciones, sin apuestas, dinero ni rachas que te castiguen.
01 / RESPIRAR↗
Un poco de aire.
Sigue un ritmo cómodo. Puedes detenerte cuando quieras.
02 / ENCONTRAR↗
Un par a la vez.
Encuentra parejas en una pausa corta y vuelve al presente.
03 / OBSERVAR↗
Aquí. Ahora.
Una pausa con tus sentidos para prestar atención a tu entorno.
Herramientas de autoobservación y pausa inspiradas en enfoques estudiados. Los juegos y esta app no están validados como tratamiento. Ver recursos y límites ↗
PREGUNTAS, SIN RUIDO
Antes de
empezar.
¿Necesito un diagnóstico para usar zendhd?
No. Puedes usarlo si te ayuda ver el tiempo, trabajar por tareas o hacer pausas. Está pensado con necesidades de personas neurodivergentes en mente, pero no diagnostica ni trata TDAH u otra condición.
¿zenthc es toda la app?
No. zendhd es tu espacio de tareas, enfoque y tiempo. zenthc es un módulo opcional para adultos que quieren observar o reducir su consumo de cannabis. Puedes usar zendhd sin activarlo.
¿Puedo elegir mis días y mi horario?
Sí. Puedes registrar una meta gradual, elegir días como el fin de semana o establecer una ventana personal, por ejemplo por la mañana. Son intenciones que tú defines, no horarios o cantidades recomendados médicamente. Una ventana no elimina los riesgos del consumo.
¿Cuándo necesito apoyo profesional?
También con cannabis, si te cuesta controlar el consumo, afecta tu vida o aparecen síntomas al reducirlo, busca apoyo profesional. Si tienes antecedentes de bipolaridad o psicosis, consulta a tu equipo clínico. zenthc no guía la retirada de alcohol, benzodiacepinas, opioides ni otras sustancias.
¿Qué cuestan la beta y los tokens?
Esta beta se puede probar sin pago. Los tokens son puntos simbólicos dentro de la experiencia: no se compran, no se canjean por dinero y no son una criptomoneda. No hay premios aleatorios ni penalizaciones por perder una racha.
¿Dónde se guardan mis datos?
Como invitado, tu información se guarda en este navegador. Evita usar un dispositivo compartido para registros personales. Con una cuenta, tus datos pueden guardarse en el servidor asociados a tu perfil para recuperarlos al entrar. El registro de cannabis es opcional. Puedes exportar o borrar tus datos desde ajustes. No publiques información de salud que no quieras conservar y recuerda cerrar sesión en equipos compartidos.
NO HACE FALTA RESOLVER TODA TU VIDA HOY.
Empieza con
este momento.
Juega tu día Tu espacio. Tu ritmo. Tu siguiente paso.